Щороку мільйони людей помічають, що восени або навесні їхнє волосся починає випадати більше, ніж зазвичай. Цей процес лякає, але насправді — часто є частиною природного циклу. Однак у деяких випадках сезонне випадіння може посилюватись через внутрішні дефіцити, стрес, зміну режиму, гормональні коливання або погіршення мікроциркуляції. У цій статті ми розглянемо, чому волосся випадає в певні сезони, та які нутрієнти реально впливають на його ріст, зміцнення та якість.

Чому восени та навесні волосся випадає сильніше?

Сезонні зміни впливають не лише на наш настрій, але й на біоритми організму. Волосся має три фази росту: анаген (активний ріст), катаген (перехідна фаза) та телоген (фаза випадіння). У певні періоди року (найчастіше — у вересні–жовтні та березні–квітні) більше фолікулів одночасно переходить у фазу телогену, що призводить до тимчасового збільшення кількості волосин, які випадають щодня.

Крім фізіології, на випадіння також впливають:

  • сезонний авітаміноз;

  • зміни у харчуванні;

  • зниження сонячного світла (менше вітаміну D);

  • зниження імунітету;

  • накопичений стрес.

Саме тому в ці періоди організму особливо потрібна підтримка зсередини — включно з нутрієнтами, які беруть участь у процесах росту та оновлення волосся.

Які нутрієнти беруть участь у рості волосся?

Волосся росте з фолікулів, розташованих у шкірі голови, і для їхнього повноцінного функціонування потрібен стабільний доступ до кисню, амінокислот, мікро- та макроелементів. Особливу роль відіграють:

  • Селен — потужний антиоксидант, який захищає клітини фолікулів від окисного стресу, впливає на стан шкіри та волосяної кутикули.

  • Цинк — бере участь у синтезі кератину, головного структурного білка волосся.

  • Біотин (вітамін B7) — необхідний для росту та регенерації клітин.

  • Вітамін D3 — стимулює активність волосяних фолікулів і впливає на цикл росту.

  • Метіонін і цистеїн — амінокислоти, що формують структуру волосся.

Роль селену у запобіганні сезонному випадінню

Селен — один із найважливіших мікроелементів для здоров’я волосся, хоча часто його недооцінюють. Його основні функції:

  • нейтралізація вільних радикалів, які пошкоджують клітини волосяного фолікула;

  • підтримка роботи щитоподібної залози (а отже, і гормонального балансу);

  • участь у синтезі глутатіону — головного антиоксиданту організму;

  • зміцнення шкіри голови, зменшення запалення та подразнень.

За даними досліджень, дефіцит селену може бути пов'язаний із тьмяністю волосся, підвищеною ламкістю та зменшенням швидкості росту. У періоди сезонної перебудови організму селен особливо важливий, бо допомагає зменшити окисне навантаження та підтримати здорове функціонування волосяних фолікулів.

Селенметіонін: форма з підвищеною біодоступністю

Не всі добавки селену однакові. Найефективнішою вважається форма селенметіоніну — органічна сполука, яка легко засвоюється та має високий рівень біодоступності. Саме в цій формі селен представлений у добавці Селенметіонін Комплекс NutritQ.

Цей комплекс містить:

  • селен у формі L-селенометіоніну;

  • вітаміни B1, B2, B6 та E для покращення обміну речовин;

  • цинк, що посилює дію селену та бере участь у побудові волосся.

Комплекс може бути корисним у програмах підтримки при сезонному випадінні волосся, а також для загального антиоксидантного захисту.

Як зрозуміти, що вам бракує селену?

Симптоми дефіциту можуть бути неочевидними, але до найпоширеніших належать:

  • надмірна втома, дратівливість;

  • тьмяне волосся, ламкість, схильність до випадіння;

  • сухість шкіри;

  • зниження імунітету;

  • часті застуди або довге відновлення після хвороб.

У поєднанні з сезонним стресом ці ознаки можуть посилюватись, і саме в цей момент доречно підтримати організм зсередини.

Поради для комплексного підходу до випадіння волосся

  1. Слідкуйте за харчуванням. Білки, залізо, вітаміни групи B, селен і цинк мають бути у раціоні щодня.

  2. Уникайте агресивного догляду. Високі температури, тугі зачіски й агресивні шампуні можуть погіршити ситуацію.

  3. Підтримуйте нервову систему. Стрес — один із головних тригерів випадіння.

  4. Зробіть діагностику. За можливості перевірте рівень мікроелементів у крові, щоб підібрати персоналізовану програму.

  5. Розгляньте якісну добавку селену у сезонні періоди — для профілактики й зміцнення.

Висновок

Сезонне випадіння — це не завжди причина для паніки, але й не те, що варто ігнорувати. Вчасно вжиті заходи, включно з нутрієнтною підтримкою, допоможуть зберегти густоту, блиск і здоров’я волосся.
Селенметіонін Комплекс від NutritQ — це продумана формула, яка забезпечує ефективну антиоксидантну підтримку, що особливо важлива у періоди фізіологічних змін.